Cara Menghilangkan Asam Urat Di Lutut
Apa Itu Asam Urat?
Asam urat (gout) adalah penyakit yang ditandai dengan adanya rasa sakit dan pembengkakan di area lutut. Hal ini disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh sehingga kristal asam urat terbentuk dan menumpuk di sendi. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa dan juga bisa menyebabkan kerusakan jaringan tulang. Asam urat juga dapat menyebabkan pembengkakan di lutut dan juga menyebabkan rasa sakit yang menetap.
Cara Mengatasi Asam Urat di Lutut
Ada berbagai cara untuk mengatasi asam urat di lutut. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi gejala asam urat di lutut:
1. Kurangi Makanan Yang Mengandung Purin
Makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh. Anda harus hindari makanan yang mengandung purin seperti daging merah, ikan, kerang, unggas, dan produk susu. Anda juga harus mengurangi jumlah alkohol yang dikonsumsi. Karena alkohol merupakan sumber purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat yang ada dalam tubuh.
2. Konsumsi Vitamin C
Menurut penelitian, mengonsumsi vitamin C setiap hari dapat membantu mengurangi gejala asam urat. Vitamin C bisa didapatkan dari makanan seperti buah jeruk, jambu biji, kiwi, dan juga dari suplemen vitamin C. Vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat yang ada dalam tubuh.
3. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengurangi gejala asam urat di lutut. Olahraga ini dapat membantu mengurangi pembengkakan di area lutut dan juga mengurangi peradangan. Namun, anda harus berhati-hati saat melakukan olahraga karena lutut dapat terluka dengan mudah jika terlalu berlebihan.
4. Perbanyak Konsumsi Cairan
Mengonsumsi cairan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Anda disarankan untuk mengonsumsi cairan seperti air putih, jus buah, teh hijau, dan juga jus sayuran. Minum cukup cairan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan juga membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
5. Konsumsi Obat
Jika anda telah mencoba cara-cara di atas namun belum mengalami peningkatan, anda bisa mengonsumsi obat yang diresepkan dokter. Obat-obatan yang biasa direkomendasikan untuk mengurangi asam urat di lutut meliputi NSAID (non-steroidal anti-inflammatory drugs), kolchicin, dan juga obat-obatan yang mengandung asam urik. Anda harus berhati-hati saat mengonsumsi obat-obatan tersebut karena dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya.
6. Berpijat
Berpijat juga dapat membantu mengurangi gejala asam urat di lutut. Pijat dapat membantu mengurangi nyeri dan juga pembengkakan di area lutut. Pijat juga bisa membantu meningkatkan aliran darah sehingga nutrisi dapat masuk ke area lutut yang mengalami masalah.
7. Terapi Panas
Terapi panas juga dapat membantu mengurangi gejala asam urat di lutut. Terapi panas dapat membantu mengurangi rasa sakit dan juga membantu mengurangi pembengkakan di area lutut. Anda bisa melakukan terapi panas dengan menggunakan kompres air hangat atau dengan menggunakan alat terapi panas. Terapi panas juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area lutut.
8. Terapi Fisik
Terapi fisik dapat membantu mengurangi gejala asam urat di lutut. Melalui terapi fisik, dokter akan memberikan latihan-latihan tertentu untuk membantu meningkatkan mobilitas lutut. Latihan-latihan ini dapat membantu mengurangi nyeri dan juga meningkatkan pergerakan lutut. Anda juga akan diberikan latihan-latihan khusus untuk meningkatkan kekuatan otot di lutut.
Kesimpulan
Asam urat adalah penyakit yang ditandai dengan adanya rasa sakit dan pembengkakan di area lutut. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi gejala asam urat di lutut, seperti mengurangi makanan yang mengandung purin, mengonsumsi vitamin C, melakukan olahraga ringan, mengonsumsi cairan, mengonsumsi obat, berpijat, dan juga terapi panas dan fisik. Dengan menerapkan beberapa cara di atas, anda dapat mengurangi gejala asam urat di lutut secara efektif.
Komentar
Posting Komentar