Cara Mengatasi Jantung Berdebar Dengan 10 Tips Yang Mudah

April 29, 2023

Cara Mengatasi Jantung Berdebar Efektif dan Aman Medisweb from medisweb.com

Apa itu Jantung Berdebar?

Jantung berdebar adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan sensasi yang disebabkan oleh denyut jantung yang meningkat. Ini biasanya terjadi karena rangsangan emosional, fisik, atau keduanya. Rasa sakit atau ketegangan di dada dapat disertai jantung berdebar. Beberapa orang juga menggambarkan jantung berdebar sebagai jantung berdetak, bergetar, berdenyut, atau berdebar-debar. Bagi beberapa orang, jantung berdebar hanya berlangsung sebentar, tetapi untuk yang lain, jantung berdebar terjadi secara terus-menerus.

Penyebab Jantung Berdebar

Penyebab jantung berdebar bervariasi dan bisa disebabkan oleh faktor psikologis atau fisik. Beberapa penyebab fisik yang dapat menyebabkan jantung berdebar adalah:

Penyakit jantung, seperti gagal jantung, aritmia, atau penyakit jantung yang lain.
Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat tekanan darah tinggi, obat penenang, atau obat flu.
Konsumsi alkohol atau narkoba.
Kekurangan nutrisi, seperti kurangnya asupan vitamin atau mineral.
Dehidrasi.
Kurang tidur.

Beberapa penyebab psikologis yang dapat menyebabkan jantung berdebar adalah:

Stres atau cemas.
Kekhawatiran berlebihan.
Kebingungan.
Ketakutan.
Depresi.

Komplikasi Jantung Berdebar

Jantung berdebar yang berkepanjangan dapat menyebabkan beberapa komplikasi. Beberapa komplikasi yang dapat terjadi akibat jantung berdebar adalah:

Ketidakstabilan jantung, yang dapat menyebabkan rasa sakit di dada, sesak napas, atau kelelahan.
Penurunan tekanan darah yang signifikan.
Tekanan darah tinggi.
Kelelahan berkepanjangan.
Kemarahan dan kecemasan berlebihan.
Kekhawatiran dan depresi berkepanjangan.

10 Tips untuk Mengatasi Jantung Berdebar

Berikut adalah 10 cara untuk mengatasi jantung berdebar:

Kurangi konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan dikaitkan dengan jantung berdebar.
Hindari mengonsumsi obat-obatan yang menyebabkan jantung berdebar. Berikan informasi tentang obat-obatan tersebut kepada dokter Anda.
Berolahraga secara teratur. Olahraga akan mengurangi stres dan meningkatkan kebugaran fisik. Jika Anda baru saja mulai berolahraga, mulailah dengan latihan yang ringan dan lakukan secara bertahap.
Cobalah bermeditasi atau relaksasi. Meditasi dan relaksasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Jaga pola tidur yang sehat. Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat menyebabkan jantung berdebar.
Kurangi konsumsi kafein. Kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan memicu jantung berdebar.
Konsumsi makanan bergizi. Makanan yang kaya vitamin dan mineral dapat membantu menyeimbangkan hormon dan menjaga kesehatan jantung.
Cobalah berolahraga yoga. Yoga adalah latihan fisik yang menggabungkan gerakan, pengembangan fleksibilitas, dan meditasi.
Cobalah berjalan. Berjalan di alam terbuka dapat membantu mengurangi stres dan membantu kesehatan jantung.
Hindari merokok. Merokok dapat menyebabkan jantung berdebar dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kapan Harus Berobat ke Dokter?

Jika Anda mengalami jantung berdebar secara terus-menerus, segera hubungi dokter Anda. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan tes diagnostik untuk mengetahui penyebab jantung berdebar. Dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan atau terapi untuk mengatasi jantung berdebar.

Kesimpulan

Jantung berdebar adalah sensasi yang menyebabkan jantung berdetak, bergetar, berdenyut, atau berdebar-debar. Penyebab jantung berdebar bervariasi, termasuk faktor psikologis dan fisik. Adalah penting untuk mencari bantuan medis jika jantung berdebar berkelanjutan. 10 tips untuk mengatasi jantung berdebar di atas dapat membantu Anda mengurangi jantung berdebar dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.